Turunkan Gula Darah dengan Tidur

Selain makan dan minum, tidur merupakan kebutuhan dasar manusia untuk hidup sehat. Tidur yang cukup tidak hanya mengurangi stres yang dirasakan sepanjang hari tapi juga bermanfaat untuk menurunkan gula darah. Efek penurunan gula darah tersebut hanya bisa kita dapatkan jika kita tidur dengan cukup. Hal itu terjadi karena riset terbaru menunjukkan kurang tidur akan memicu resistensi insulin. Alasan lainnya adalah orang yang kurang tidur seringkali mengalami sleep apnea atau henti napas sejenak yang sering dikaitkan dengan penyakit diabetes.

Bukti ilmiah juga menunjukkan tidur sendiri membantu tubuh menggunakan glukosa secara efisien. Sebuah penelitian menemukan orang yang tidur sekitar 5 jam setiap malam memiliki sensitivitas insulin 40 persen lebih rendah dibanding orang yang tidur 8 jam. Kebanyakan orang tidur 60-90 menit lebih sedikit dari waktu tidur yang sebenarnya dibutuhkan.


Kompas.com

Tweet