9 Cara Minum Lebih Banyak Air

Manfaat Air tak dapat dipungkiri lagi oleh kita karena air sendiri adalah zat gizi yang penting bagi tubuh. Itulah sebabnya kenapa air sangat perlu cukup untuk dikonsumsi sesuai dengan rekomendasi, bahkan lebih. Namun seringkali air menjadi hal yang sering dilupakan, bahkan orang baru akan minum air ketika sudah mulai merasa haus saja.

Padahal haus merupakan pertanda awal tubuh mengalami dehidrasi menurut pakar fisiologi dari Universitas Arkansas, Stavros Kavouras. Haus terjadi di kala tubuh mulai kehilangan 1-3 persen berat badannya karena menurunnya kadar air dalam tubuhnya dan dapat menyebabkan berkurangnya konsentrasi.

Maka ada baiknya Anda minum lebih banyak air sebagai resolusi Anda di tahun ini. Berikut beberapa kiat yang mungkin membantu Anda mewujudkannya.

1.      Beri rasa.
Air yang tidak berasa mungkin bisa membosankan, namun lebih baik pilih yang alami. Seperti memasukan daun mint atau irisan buah ke dalamnya untuk menambah rasa air.

2.      Makan pedas.
Sesudah makan makanan pedas, orang cenderung untuk minum lebih banyak. Maka ini akan membantu Anda untuk mencukupi kebutuhan konsumsi air harian. Ditambah lagi makanan pedas akan meningkatkan metabolisme.

3.      Gunakan ponsel.
Anda dapat mengatur sistem reminder dari ponsel untuk mengingatkan minum air dan selain itu pengukuran air dalam tubuh kini tersedia dalam bentuk aplikasi pada telepon pintar.

4.      Dekatkan botol minum.
Pastikan Anda memiliki botol besar di meja atau botol ukuran sedang yang bisa selalu Anda bawa ketika Saat tengah duduk di depan meja atau melakukan perjalanan selama berjam-jam. Sehingga tidak ada alasan lagi bagi Anda untuk tidak cukup minum.

5.      Persiapkan saat berolahraga.
Mungkin akan sangat merepotkan jika harus menghentikan aktivitas olahraga sementara untuk pergi minum, sehingga Anda pun memilih untuk tidak minum sebelum sesi olahraga berakhir. Padahal hal seperti itu dapat dihindari dengan cara menyiapkan botol minum sebelum memulai olahraga.

6.      Pesan air saat makan di restoran.
Alangkah baiknnya jika Anda memesan air dalam gelas daripada botol saat makan di restoran karena akan memudahkan Anda untuk mengambil air isi ulang yang biasanya disediakan di sana.

7.      Makan air.
Hal ini bukan cara curang, namun memang ada jenis-jenis makanan yang sudah mengandung banyak air, seperti timun, seledri, melon, bahkan makanan-makanan berkuah, seperti sup.

8.      Jadikan air sebagai hidangan pembuka.
Minum air sebelum makan akan membantu Anda mengurangi berat badan. Ini karena air lebih dulu membuat Anda kenyang sehingga makan lebih sedikit, Menurut sebuah studi di jurnal Obesity.

9.      Langsung minum begitu bangun tidur.
Minum air sebelum memulai aktivitas dapat meningkatkan metabolisme dan membersihkan tubuh sehingga bersifat detox. Serta, membantu untuk mencukupi kebutuhan air.

Tweet