Cara Mudah Hilangkan Stres

Beberapa faktor pemicu stres yang harus kita hadapi setiap hari. Sesegeralah mungkin Anda mengambil tindakan untuk meredakan stres, sebelum stress benar-benar akan menggerogoti kesehatan kita. Anda tak harus mengeluarkan uang banyak untuk itu, bahkan Anda tak perlu pergi ke mana-mana atau beranjak dari tempat duduk Anda. Coba  lakukan tujuh langkah mudah berikut ini. Stres reda, kesehatan Anda pun terjaga.

Langkah pertama, Anda tidak harus melakukan apa-apa. Luangkan waktu 10 menit Anda setiap hari untuk diam, tanpa melakukan apa pun. Duduk saja (lupakan keinginan-keinginan untuk merencanakan makan malam Anda hari ini). Pasanglah alarm sehingga Anda tidak perlu mengecek jam tangan Anda. Rasakan kepuasan/kesenangan karena tidak melakukan apa-apa. Efek adalah ketenangan pikiran yang hanya akan merasuk ke diri Anda sepanjang hari.

Putarlah CD favorit Anda, dengan bunyi-bunyian yang menenangkan. Penelitian ini mengungkapkan, bahwa musik dapat membantu memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah. Berhentilah melihat jam karena kerap diingatkan betapa sedikit waktu yang kita miliki untuk meraih banyak hal. Hal ini dapat memicu rasa frustrasi dan membuat kita sendiri jadi terbebani untuk memenuhi tenggang waktu dan cobalah batasi jumlah jam di sekeliling rumah dan area kerja Anda.

Berpikirlah menjadi orang kuno. Lakukanlah berbagai hal yang mengingatkan Anda akan era kakek-nenek Anda yang serba tanam herbal di pot, menulis surat, menjahit, luangkan waktu untuk menyiapkan masakan tradisional bagi keluarga Anda. Karena Ide-ide tersebut akan memperlambat laju kehidupan Anda yang serba sibuk saat ini.

Mencoba belajar untuk memerhatikan kata-kata yang keluar dari mulut Anda dan berpikir baik-baik sebelum mulai berbicara, Anda akan mengelabui otak Anda ke dalam suasana yang lebih tenang.

Buang jauh-jauh kesempurnaan. Berupaya sekuat tenaga ketika melakukan sesuatu kadang menimbulkan stres berat. Itulah sebabnya Anda sebaiknya berusaha semampu Anda dan berpuaslah dengan hal itu. entah saat merencanakan pesta atau menyiapkan presentasi kerja, tak perlu resah untuk selalu menjadi sempurna, mulus tanpa cacat.

Organisasikan hidup Anda. Buatlah rencana sebelumnya. Mulailah kebiasaan untuk membuat daftar hal yang harus Anda lakukan hari ini, daftar belanja dan bahkan daftar keinginan Anda. Hindarkan kebiasaan menunda-nunda sesuatu dengan membagi sebuah proyek besar menjadi beberapa tujuan yang lebih kecil – dan jangan pernah takut untuk minta bantuan orang lain, jika butuh.

Tweet