Cara Mengobati Sakit Pinggang

Sakit pinggang bisa mengganggu aktivitas, karena tak bisa bebas bergerak, tak bisa bebas berjalan dan untuk duduk saja tak bisa dilakukan dengan nyaman. Penyakit yang satu ini memang identik dengan orang tua, akan tetapi tidak menutup kemungkinan jika kaum muda pun bisa mengalami penderitaan sakit pinggang bila tidak menjaga kesehatan tubuh dengan baik.

Sakit pinggang terjadi karena beberapa alasan yang bisa dijelaskan secara medis, beberapa penyebab sakit pinggang adalah :

• adanya gangguan mekanik pada struktur dan kesatuan fungsi tulang belakang;
• gerak atau sikap badan yang salah saat membungkuk dan mengangkat beban atau barang;
• pemakaian sepatu dengan tumit tinggi, karena dalam keadaan normal tulang belakang daerah pinggang mempunyai lengkungan ke depan. Bila lengkungan ke depan tersebut berlebihan, akan menimbulkan gejala sakit pinggang;
• tidur dengan alas/dasar yang terlalu lentur sehingga membuat tulang belakang mengikuti lenturan alas yang ditiduri;
• kurang berolahraga sehingga menyebabkan kelenturan sendi-sendi dan jaringan ikut menurun, sehingga otot mudah cedera karena gerakan yang saderhana, seperti: mengangkat, mendorong, atau membungkuk.

Lantas bagaimana cara untuk menghindari sakit pinggang yang makin buruk? 

• Tidurlah dengan miring untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang Anda. Selalu tidur di permukaan yang cukup padat, jangan terlalu empuk.
• Mintalah bantuan orang lain bila Anda mengangkat benda yang berat.
• Jangan mengangkat dengan membungkuk. Angkat objek dengan menekuk lutut Anda dan berjongkok untuk mengambil objek. Jaga punggung lurus dan terus dekatkan objek ke tubuh Anda. Hindari memutar tubuh saat mengangkat. Lebih baik mendorong daripada menarik ketika Anda harus memindahkan benda berat.
• Jaga nutrisi dan diet yang tepat untuk mengurangi dan mencegah berat badan berlebihan, terutama lemak di sekitar pinggang. Diet harian yang cukup kalsium, fosfor, dan vitamin D membantu menjaga pertumbuhan tulang baru.
• Jika Anda merokok, berhentilah. Merokok mengurangi aliran darah ke tulang punggung bagian bawah dan menyebabkan cakram tulang belakang mengalami degenerasi.
• Berolahragalah secara teratur. Gaya hidup aktif berkontribusi dalam mencegah nyeri pinggang.

Tweet