Penyakit Yang Muncul Saat Puasa

Apa saja penyakit yang muncul saat puasa? anda tentu tak asing dengan jenis-jenis penyakit di bawah ini di saat bulan puasa. Karena baik disadari atau tidak, berpuasa yang salah membuat anda mendapatkan penyakit-penyakit ringan ini. Namun walaupun penyakitnya terhitung ringan, akan tetapi jika diakumulasikan dengan penyakit yang lainnya, maka akan cukup merepotkan anda dan beribadah puasa akan menjadi terganggu. Maka dari itu, yuk kenali penyakit yang muncul saat puasa dan pelajari juga cara menghindarinya agar puasa anda bisa berjalan lancar tanpa gangguan apapun juga :

- Sembelit

Susah buang air besar atau biasa disebut sebagai sembelit adalah penyakit yang biasa dihadapi saat berpuasa. Memang tak termasuk penyakit yang heboh dan berbahaya untuk jangka pendek, namun apabila tidak segera diatasi atau dibiarkan dalam jangka waktu panjang, maka sembelit ini bisa menyebabkan ambeien. Selain itu munculnya rasa nyeri di saluran dan gangguan pencernaan yang membuat perut terasa kembung. Beraktivitas tentunya tak akan terasa nyaman dengan perut yang kembung karena gas, apalagi dalam kondisi yang tengah berpuasa. Selain itu sembelit dalam kondisi yang parah, terjadinya ambeien dapat menyebabkan pendarahan.

Pencegahan:

Penyebab sembelit adalah kurang minum air dan kurang konsumsi serat. Karena saat berpuasa anda tak mungkin meminum air sebanyak yang biasa anda lakukan saat hari-hari biasa, tak berarti anda tak bisa memaksimalkan waktu berbuka anda untuk mengkonsumsi cukup air. Walau tidak memungkinkan Anda mengonsumsi air seperti biasa, saat berbuka dan sahur, isilah dengan menu-menu kaya serat serta usahakan untuk cukup minum air putih.

- Tekanan darah rendah

Saat puasa akan terasa lemah, lesu dan berkeringat dingin seperti tekanan darah yang rendah. Yang biasa dirasakan saat tekanan darah turun adalah keringat berlebih, rasa lemas, letih, lesu dan seperti tak ada energi, hal ini wajar sekali karena namanya tengah berpuasa tentunya anda tak mengkonsumsi makanan dengan jumlah kalori yang sama dengan hari biasa. Tekanan darah rendah ini mengakibatkan anda juga biasanya merasakan pusing terutama saat bangun, saat duduk, dan wajah cenderung pucat. Apabila hal ini dibiarkan, jangan kaget jika  pingsan bisa saja terjadi.

Pencegahan:

Tingkatkan konsumsi cairan, terutama air putih dan minuman isotonik. Anda juga harus mengkonsumsi makanan yang mengandung garam, tentu saja harus sesuai dengan takaran tubuh yang anda butuhkan.

- Sakit kepala

Ini adalah salah satu penyakit yang paling sering menyerang saat berpuasa, yakni sakit kepala atau pusing. Umumnya sakit kepala ini disebabkan oleh rutinitas yang cukup padat dan juga menuntut banyak tenaga. Selain itu udara panas, atau menahan rasa kantuk serta kurangnya oksigen pada otak juga mengakibatkan sakit kepala. Tak hanya saat berpuasa, namun saat hari-hari biasa pun seperti demikian.

Pencegahan:

Untuk mencegah terjadinya sakit kepala, kurangi minum kopi, jangan merokok, dan jangan lupa untuk mengatur jam tidur sepanjang bulan Ramadan.

- Gula darah rendah

Selain tekanan darah rendah, ada juga gula darah rendah dengan gejalanya seperti lesu, pening, tubuh mudah lelah. Selain itu gula darah rendah juga mengakibatkan konsentrasi yang buruk, atau juga sakit kepala serta pusing saat sedang melakukan aktivitas. Untuk pencegahan pastikan Anda selalu berkonsultasi dengan dokter apabila Anda adalah seorang penderita diabetes, anak tetapi apabila Anda tidak menderita diabetes, tak peru banyak hal yang dikhawatirkan dan maka berikut pencegahan yang bisa dilakukan.

Pencegahan:

Jika ingin mencegah anjlok atau naik turunnya gula darah, maka kurangi makanan yang terlalu manis pada saat sahur, hal ini membantu tubuh anda mendapatk asupan gula yang pas sehingga jumlah gula darah di dalam tubuh tetap seimbang. Untuk pengetahuan anda, sebenarnya turunnya gula darah ini justru biasanya diakibatkan oleh karena tubuh anda terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat atau juga mengkonsumsi makanan manis di saat sahur, dan juga memicu tubuh memproduksi insulin lebih banyak.

- Kram otot

Kejadian ini biasanya disebabkan oleh karena tubuh kelelahan, juga bisa karena kurang konsumsi kalsium, atau magnesium, dan juga kalium. 

Pencegahan:

Untuk mencegah terjadinya kram otot, maka mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium, aneka santapan yag kaya magnesium dan juga kalium adalah satu-satunya jalan yang bisa anda lakukan. Aneka jenis makanan yang mengandung zat-zat tersebut biasanya terdapat pada produk susu, atau daging, serta aneka buah-buahan serta sayuran.

- Radang pencernaan

Yang mengakibatkan radang pencernaan biasanya diawali dengan naiknya asam lambung saat perut kosong. Wajar, karena naiknya asam lambung adalah hal yang biasa dialami beberapa orang saat sedang berpuasa. Gejala yang terasa adalah ada rasa terbakar di sekitar ulu hati dan tidak nyaman di perut.

Pencegahan:

Untuk mencegah terjadinya radang pencernaan, selalu hindari makanan-makanan terlalu pedas sepanjang berbuka dan sahur, anda juga harus menghindari minuman bersoda serta makanan atau minuman yang rasanya asam. Perbanyak serat dan minum air putih yang banyak.

- Maag

Ini dia salah satu penyakit yang cukup populer dan sering diderita saat sedang puasa adalah maag. Bahkan bukan hanya saat bulan puasa saja, di hari-hari biasa penyakit yang satu ini sangat rajin mengganggu anda yang memiliki kegiatan super padat dan kurang pandai mengatur makan serta tak bisa memilih menu makanan yang tepat. dan akhirnya maag ini sangat mengganggu di tengah aktivitas yang biasa Anda lakukan. Rasa nyeri di lambung ini biasa diatasi dengan cara minum obat maag, akan tetapi bagaimana bila sedang berpuasa?

Pencegahan:

Selalu ada cara untuk mencegah rasa sakit maag atau juga penyakit yang muncul saat puasa lainnya, untuk kasus ini perbanyak makan makanan yang berserat serta mengunyah 32 kali setiap makanan akan membantu pencernaan bekerja tidak terlalu keras. Kemudian awali dengan minuman yang hangat terlebih dahulu sehingga perut tidak sampai kaget. Selain itu untuk minuman pembuka juga disarankan tidak terlalu manis. Selain itu anda juga bisa mengonsumsi obat maag pada saat sahur atau berbuka sesuai anjuran dokter, jadi penyakit maag tidak sampai mengganggu aktivitas.

Demikian adalah aneka macam jenis penyakit yang muncul saat puasa beserta cara untuk pencegahannya, semoga bisa membantu anda menjalankan puasa dengan tenang dan beribadah menjadi lebih lancar. 

Tweet